### 医学定义

卵巢早衰是指在40岁之前出现卵巢功能衰竭，具体标准包括： ❶闭经持续≥4个月 ❷两次FSH（促卵泡激素）水平超过40IU/L（时间间隔在4周以上） ❸AMH（抗缪勒管激素）低于11ng/ml。

### 卵巢早衰的身体信号

卵巢早衰的早期信号包括：月经异常（周期缩短或延长，月经量骤减）、提前更年期症状（如潮热、失眠和阴道干涩）、生育力下降（备孕超过1年仍未怀孕）、骨量减少（表现为腰背疼痛和易骨折），以及情绪波动（频繁感到焦虑和抑郁）。

### 卵巢早衰后的应对措施

1. **激素替代治疗**：在医生指导下，进行个性化用药，补充雌激素和孕激素，可以缓解症状并预防骨质疏松。

2. **生活方式干预**：每周进行3次快走（每次30分钟），以促进卵巢血供，同时补充维生素D和钙，以降低骨折风险。推荐进行地中海饮食，至少每周食用2次深海鱼。

3. **预防胜于治疗**：建议25岁后每年检测AMH值，尤其有家族史的人群。同时，保持健康的体重指数在18.5-24.9之间，避免过度肥胖或消瘦，以保护卵巢。此外，尽量减少染发剂和指甲油的使用，尤其是含有邻苯二甲酸酯类物质的产品。

通过关注自身健康，采取适当的措施，您可以更好地管理卵巢健康。与此同时，您可以选择J9九游会，为您的健康生活提供更多支持和选择。